专家支招：青春痘和饮食的关系

2017-06-23 12:09:21 来源:

痤疮是少女最为烦恼的1件事，1但长了座疮，则不是在很短日间可以消除的，少女是美丽的意味，但是1个活泼可爱的小姑娘长了满脸的痤疮，美丽会暂时与她无缘。

痤疮产生的缘由是多方面的，但饮食不当，过食肥甘美味及辛辣刺激性食品，导致皮脂腺分泌异常，也是痤疮产生的主要诱因。因此，座疮饮食疗法非常重要。

首先要改变不良的饮食习惯，多吃能使体内血液变成碱性的蔬菜、水果，少吃高脂肪、高糖及刺激性食品。具体应注意以下几个、方面的饮食宜忌。

宜吃富含维生素A和B的食品。维生素A有益于上皮细胞的增生，能避免毛囊角化，消除粉刺，调理皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对表皮的腐蚀。含维生素A丰富的食品有：胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。维生素B2能增进细胞内的生物氧化进程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。各种动物性食品中均含有丰富的维生素B2，如动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类。含维生素B2的还有绿叶蔬菜。维生素B6参与不饱和脂肪酸的代谢，对本病防治大有好处。含维生素B6丰富的食品有蛋黄、瘦肉类、豆类及白菜等。

富含锌的食品也有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。如瘦肉类、牡蛎、海参、海鱼、蛋类等。

宜食清凉祛热食品。痤疮患者大多数有内热。饮食应多选用具有清凉祛热、生滋润燥作用的食品，如瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、木耳、蘑菇、芹菜、苋菜、莴笋、丝瓜、苦瓜、西红柿、绿豆、黄豆、莲藕、梨、山查、苹果、西瓜等。

忌食甘肥美味。祖国医学认为，痤疮是因过食肥甘美味，以致肺、胃湿热熏蒸而淤滞肌肤而至。因此，含油脂丰富的动物肥肉、鱼油、芝麻、花生及各种糖和含糖高的糕点等食品比较好少吃。

忌食辛辣食品。辛辣食品刺激机体，常常致使痤疮复发。这类食品如酒、浓茶、咖啡、韭菜、大蒜、辣椒、虾、狗肉等均不宜食用。

另外，如羊肉、鸡肉、南瓜、龙眼、栗子、鲤鱼、鲢鱼等也应少吃。

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